co zrobić żeby

[...] sylwestrem, że trzeba się wcisnąć w kieckę ;p Po nowym roku wszystkie bieżnie zajęte, bo postanowienia noworoczne, ale trwa to tylko ze 2 tygodnie %-) Potem wiosną trzeba zrobić formę na wakacje, więc do czerwca też zapierdziel.. Najluźniej jest w lipcu i sierpniu :-) Marcin dzięki :-) gimnazjum nie szuka znajomości.. podobno mam niezbyt [...]

Doris najpierw musi zrobić formę, bo jeszcze dużo brakuje jak sama widziałaś, no ale ciśniemy :-) 7 tygodni zostało, jeszcze można sporo poprawić. Roli masz taką samą, czy ze względu na ilość kury? :-PP Muczakos woda szybko ucieka, brzuch się odsłania, myślę, że już na Żelistrzewie będzie dobra forma. Problemem u mnie jest to, żeby nie przyszła za [...]

[...] - ja bym po czymś takim nie mogła kilka dni chodzić. Więc muszę stopniowo zwiększać objętość ale też nie przeginać żebym mogła realizować treningi z planu i żeby nogi nadążały z regeneracją. Mogę zrobić trening na schodach 10x10, tylko co mi to da na obecnym etapie? No nic poza tym że nogi będą zajechane i nie dam rady biegać przez parę dni.

Lego tajny agent - fabuła idzie szybko, ale żeby przejść na 100% to trzeba się napocić. Jest taki poradnik za kilkanaście złotych, co trzeba zrobić: np. zniszczyć 4 anteny satelitarne, pomalować 4 donice na kwiaty, złapać wszystkie koty, świnki, no mnóstwo takich zadań. Poradnik jest z mapą. Pomagałem synowi, ale przy 92% nadpisał save'a i [...]

[...] jak w 4ćwiczeniu. Ciężar na rzecz powtórzeń. I od razu lepiej poczułem triceps. 7. Zamieniłem pompki w odwrocie na pompki na poręczach. Byłem pod wrażeniem że dałem radę zrobić tyle powtórzeń. Bo kiedyś to ćwiczenie było moją piętą Achillesową. A tutaj taka miła niespodzianka. Zostaje na stałe w planie. 8. Zrobiłem tak na dobicie. Dieta: I [...]

[...] jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna była jedzona. Ale kluczem do sukcesu jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę wymuszonych powtórzeń to też w jakiś sposób buduje siłe imo Tyle że ja już nie wiem z czego te węgle czerpać. Jem albo ryż albo makaron. Do tego mięso obowiązkowo [...]

[...] Ale nie wiem co aktualnie będzie dla mnie optymalne. EDIT: 3-4 tygodnie to za dużo chyba, ale taki tydzień na niskich kaloriach może zrobiło by robote. Zdjęć nie ma kto mi zrobić. Najwcześniej były by za tydzień bo te 'selfie' chyba nie oddadzą tego co powinne. Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-12-01 11:41:48 Zmieniony przez - ciuciek3 w [...]

[...] godzinę, w końcu stwierdziłam, że i tak nie mam wyjścia, to lepiej to mieć wcześniej z głowy:-)). Zaczęłam ambitnie od 17kg, ale już na początku CurtisP nie byłam w stanie zrobić jednym ciągiem, więc zmniejszyłam do 11kg, kolejnym razem postaram się wziąć coś pośrodku. W pompkach bardziej czułam znów brzuch niż ręce, na początku prawie że [...]

[...] na 900 kcal? :) Waćpanna raczy żartować. Teraz jest taka moda, że każda laska z siłki idzie na scenę. Ale serio, nie każdy ma do tego organizm. Jak się ma geny, to można to zrobić bez masakrowania sobie zdrowia i metabolizmu na sensownej kaloryczności. Jak się nie ma, a mimo to się ciśnie za wszelką cenę, to się kończy na wiecznej głodówce i [...]

[...] na jednej nodze Wszystko x15, 3 obwody tygodniowo, co drugi dzień, co tydzień +1 obwód, do 4. Pytania: -pilnie dodałbym coś, żeby wzmocnić te moje plecy, plis -jak mam zrobić 15 powtórzeń tego brzucha? :P -w niektórych przypadkach (np. kółko) 15 to śmieszna liczba -czy dodawać chociaż po 1 z każdym dniem? w końcu mięśnie się rozwijają więc [...]

[...] wymiarach widzę chyba w tluszcz bo cycki mi urosly chyba ze jakos felernie sie mierzylam ale pomylilabym sie az o 4cm?}:-( WTF?}:-( misworld : *przysiad- z tym coś trzeba zrobić, bo gdzie siad a podciąganie hantli nie wiem o co chodzi? czyli ze przysiad powinnam z wiekszym obcizeniem juz robic?:-) *wejścia- a jakiś taborecik [...]

[...] wiec wynik mógłby być lepszy, ale to mnie nie interesuje, siady na suwnicy robiłem 180x5 z dużym zapasem ale nie szarżowałem już za wszelką cene. Nieistotne. Redu chciałbym zrobić jak najzdrowiej, co za tym idzie nie stosować za dużo supli, i nie robić żadnych kombinacji. :-) Myślę że spokojnie w zasięgu jest osiągniecie takiej formy jak miałem [...]

Moim zdaniem wszystko jest w naszej glowie,i wiem ze co niektorzy stosuja metode wizualizacji.Kurde wiem co czujesz,ale jesli naprawde chcemy zrzucic balast musimy sie postarac,nikt inny tego za nas nie zrobi.Najpierw narzekamy ze jestesmy za grube a potem narzekamy,ze nie mozemy schudnac.Sluchaj a probowalas metody 1 godziny badz jednej [...]

[...] tak jak co jakis czas wystąpił u mnie ból w okolicach dolnej czesci najszerszego grzbietu. Nie wiem co to, moze jakis przewlekły stan zapalny, ale nie dało rady treningu zrobić. Dziś przy szrugsach... wątpie zeby to było przez złą technikę, bo za każdym razem w innej sytuacji się pojawia. A wątpie, żebym podnosił taczkę, czy kąpał się złą [...]

[...] czy to na poszczególnych jednostkach treningowych, czy w ramach jednej jednostki. A zmniejszać oczywiście przed startem. Trochę mi szkoda straconego czasu ostatnio przez tą pachwinę i przywodziciele, bo można byłoby jeszcze lepszą robotę zrobić ;) Ale co tam, to ma być hobby, a nie walka o medale ;) A tak czy owak, na drogach będziemy śmigać %-)

@Tibes - zapraszam ;) Za duzo uwagi przykladacie do kadencji - bo rozpatrujecie ja bez odniesienia do obciazenia. Kadencja najwieksze znaczenie ma w warunkach wyscigu - tam przelozenie dobieracie zaleznie od obciazenia wlasnie tak, by moc utrzymac odpowiadajaca Wam kadencje. Sile jednak trzeba robic podjezdzajac na twardo, nie ma tu znaczenia czy [...]

[...] nie wiem ;) Ja ogólnie zawsze miałem bradykardię, nawet nie "będąc sportowcem". Nawet w szkole podstawowej jak były jakieś bilanse (czy jak to tam się zwie) to wszystkie dzieci HR 70-80, a ja 55 %-) Najniższe jakie u siebie widziałem to 42, ale to jakiś czas temu ;) A teraz to bym musiał sprawdzić, a wcześniej zrobić ze 2 dni nic nie robienia ;)

[...] dłuższy dystans, a to jednak też wymaga objętości. No i jest 2x większy ;) 01.05.2016 Do moich zawodów zostały dokładnie 3 tygodnie, 21 dni, a ostatni tydzień będzie trzeba zrobić lżejszy (ale tu pokieruję się chyba metodyką Danielsa - zachować intensywność, ale zmniejszyć objętość). Co raz bardziej do mnie dociera na jakie wariactwo się [...]

[...] w nocy, myślałem, że dziś nic z biegania nie będzie. Ale przespalem się i wyszło całkiem fajnie. Początkowo miało być krótkie rozbieganie, ale ostatecznie zdecydowałem się zrobić podbiegi. Dziś szło naprawdę luźno (jeśli chodzi o samopoczucie), a tempowo mocno. Zrobiłem 11 podbiegow po ok. 150m długości każdy. Mieszkam na Mazowszu, więc biorę [...]

Zaległości Wtorek Po poniedziałkowym basenie planowałem zrobić rower - już wg trainerroad. Jazda w terenie ma to do siebie, że musimy brać pod uwagę warunki atmosferyczne. Akurat jak wróciłem z pracy zaczęła się burza z ulewą. Jak przestało padać to zrobiło się ciemno... Żeby całkiem nie stracić dnia wyszedłem spróbować potruchtać, ale po 200m [...]